Men hvorfor er trening så viktig for overskuddet? Må man ikke snarere ha overskudd for å dra seg på treningssenteret?
– Å ha overskudd til å komme i gang med trening handler litt om tilrettelegging, og mye om viljestyrke. Å starte å trene kan være tøft, og slik kan det være lenge, mener Therese F Mathisen ved Kvinnetrening.no.
Hennes beste råd til å få overskudd til å starte med trening, er å sørge for nok søvn og å spise regelmessig. Og klarer man å komme i gang, vil treningen fort gi mer overskudd.
Muskelmassen øker og du blir sterkere. Hverdagsoppgaver som å løfte barn eller handleposer og å gå i oppoverbakker eller trapper, går dermed lettere. Musklenes evne til å omsette energi og utnytte oksygen i blodet bedres. Du får bedre utholdenhet og kan holde på med fysisk aktivitet uten at du stivner fort av melkesyre.
Hjertet øker sin slagkraft. Det pumper mer blod gjennom hjertet for hvert slag, og det kan derfor jobbe med en lavere slagfrekvens. Hjertefrekvensen er noe av det som bestemmer når du blir utmattet; når hjertet nå kan jobbe med lavere frekvens, kan du holde på lengre før du føler deg utmattet. Når hjertets arbeidsevne øker, vil åndedrettet ditt bli roligere; du blir ikke så fort andpusten. En kjapp utholdenhetstest hver måned har vist seg å gi gode resultater.
Du tar opp og utnytter bedre oksygenet som følger blodomløpet i kroppen. Når du puster tar du opp mer oksygen i lungene, og dette oksygenet utnyttes også bedre i muskelvevet. Du stivner ikke så lett under fysisk arbeide pga melkesyre, du blir ikke så andpusten, og du opplever bedret mental yteevne og konsentrasjonsevne.
Kroppen blir bedre til å "reparere" seg selv og lade opp energilagrene. Dermed føler du deg raskere pigg igjen når du har tatt deg ut fysisk eller mentalt.
Med en bedre trent kropp, har man både en spenstigere og strammere kropp, og en kropp som ikke gir opp så lett. Det gir god effekt på både selvbilde og selvfølelse. Når man trener, skiller man ut "velbehagsstoffer" som endorfiner, og det gir en "deilig rus" i kroppen; man blir glad og selvtilfreds!
Men hvorfor er trening så viktig for overskuddet? Må man ikke snarere ha overskudd for å dra seg på treningssenteret?
– Å ha overskudd til å komme i gang med trening handler litt om tilrettelegging, og mye om viljestyrke. Å starte å trene kan være tøft, og slik kan det være lenge, mener Therese F Mathisen ved Kvinnetrening.no.
Hennes beste råd til å få overskudd til å starte med trening, er å sørge for nok søvn og å spise regelmessig. Og klarer man å komme i gang, vil treningen fort gi mer overskudd.